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Prévention cardio-vasculaire Artères et Veines

L'ampleur du bénéfice cardiométabolique de l'exercice physique varie selon les moments de la journée

Publié le jeudi 23 avril 2026

L'ampleur du bénéfice de l'exercice physique sur les paramètres cardiométaboliques est variable selon les moments de la journée et dépend de si les personnes sont "du matin" ou "du soir", suggèrent des chercheurs pakistanais et britanniques dans la revue Open Heart (groupe BMJ).

Il a déjà été montré qu'une pratique d'exercice physique diminue le risque cardiométabolique. Mais actuellement, les recommandations d'exercice physique ne sont pas personnalisées.

Elles ne tiennent notamment pas compte du "chronotype" des individus, c'est-à-dire de leur prédisposition à être "du matin" ou "du soir", caractéristique liée, chez chacun, à sa propre horloge interne et qui influe sur différents processus physiologiques, dont la pression artérielle, la fréquence cardiaque ou le métabolisme du glucose, expliquent Arsalan Tariq de l'université de Lahore (Pakistan) et ses collègues.

Des travaux ont suggéré que les individus tireraient davantage de bénéfices de l'exercice physique si celui-ci est pratiqué en concordance avec leur chronotype. Ils ont voulu approfondir cette hypothèse en s'intéressant spécifiquement à des paramètres comme la pression artérielle, la variabilité de la fréquence cardiaque, le pic de consommation d'oxygène, le LDL-cholestérol, la glycémie ainsi que la qualité du sommeil.

Ils ont étudié 134 personnes (52,2 % qui étaient "du matin" et 47,8 % "du soir"), dont 64 qui ont pratiqué durant 12 semaines des exercices physiques d'intensité modérée à un horaire adapté à leur chronotype et 70, à un horaire inversé par rapport à leur chronotype.

L'exercice physique pratiqué en concordance avec le chronotype était associé à une baisse plus importante de la pression artérielle: -10,8/-7,3 mmHg comparé à -5,5/-3,3 mmHg quand c'était inversé par rapport au chronotype.

Parallèlement, la capacité de variation de la fréquence cardiaque et le pic de consommation d'oxygène étaient meilleurs quand il y avait concordance avec le chronotype.

Le taux de LDL-C a diminué de façon plus importante quand il y avait concordance avec le chronotype (-0,137 g/L vs -0,076 g/L); de même pour la glycémie à jeun (-0,066 g/L vs -0,032 g/L).

La qualité du sommeil a aussi été améliorée quand il y avait concordance avec le chronotype.

Cet effet de l'alignement sur le chronotype était observé de façon similaire chez les femmes et les hommes.

Ainsi, si les deux groupes ont obtenu des bénéfices cardiométaboliques avec une pratique d'exercice physique d'intensité modérée, ce bénéfice était plus important s'il était pratiqué au bon horaire au regard du chronotype. Aligner la prescription d'activité physique sur la tendance des personnes à être "du matin" ou "du soir" permettrait d'en maximiser l'effet, concluent les auteurs.

(Open Heart, publication en ligne du 14 avril)

Source :

APM News

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